Birgitte Nymann

Et informativt og praktisk foredrag for alle (mænd og kvinder) i alderen 40+, der vil have mere energi i hverdagen, en stærkere krop, bedre søvn og et mere stabilt humør – uden at gøre sundhed til et fuldtidsjob, der vil omsætte sundhedsviden til handling. 

Hvorfor møde op?

Det handler ikke “bare om grøntsager”. Det handler om, hvordan du får det gjort – også når hverdagen roder, energien dykker, og sofaen kalder. Du får:

• Klarhed: Hvad der faktisk sker i kroppen efter 40 – muskler, forbrænding, hormoner, hjerne og humør.

• Prioriteringslisten: Hvad betaler sig mest, hvad betaler sig mindst – og i hvilken rækkefølge du bør gøre tingene for mere energi, stærkere krop og stabil vægt.

• Vaner der hænger fast: Forskellen på at opbygge vaner og nedbryde vaner – og helt konkrete greb til begge dele.

Hvad får du – helt konkret?

• Mere muskel, mindre træghed: Hvorfor muskelmassen falder efter 40, hvorfor styrke/kraft falder hurtigere end selve muskelstørrelsen – og hvad der skal til for at vende kurven: bedre forbrænding, smidige led, stærke knogler og hverdagsenergi.

• Overgangsalder & mavefedt – også for mænd: Hvad hormonudsving gør ved søvn, sult/mæthed, træningsrespons og fedtfordeling – og hvilke greb virker uanset køn.

• Humør og hjerne: Hvordan og hvor meget bevægelse, søvn, dagslys og stabile måltider løfter dit indre overskud – og hvor lidt kan du nøjes med. 

• Vægttab efter 40: Derfor føles det sværere – og sådan gør du det lettere. Myteknusning og konkrete vægttabsgreb, du kan bruge samme dag.

Foredraget rundes af med at du også lige finder ud af hvorfor det er noget sværere at fjerne vaner end at opbygge nye, selvom begge dele er en udfordring. 

• Gør mere af det, der virker – sådan gør du.

• Gør mindre af det, der spænder ben – sådan lader du være.

Det bliver en spændende og informativ aften.

Birgitte Nymann arbejder med træning, kost og uddannelse. Hun er forfatter til mere end 25 bøger, har lavet utallige træningsvideoer og er blandt andet kendt fra GO' Morgen Danmark.

Foredraget varer cirka 1,5 time og foregår i Sløngelsalen.